昱驊養生瑜珈中心—桃園專業瑜珈教室首選

✍️昱驊小教室：生理期能做瑜珈嗎?

答案是「可以」的唷👌！
生理期來的時候

✍️昱驊小教室：你知道做瑜珈能消耗多少卡路里嗎?

大多數人會認為瑜珈只是在伸展與拉筋🧘
但其實在瑜珈老師們的專業指導下⬇️
能夠幫助你在一小時內燃燒大約180~450卡路里💥！
消耗的程度甚至能比慢跑一小時還多🏃

雖然實際數字會因身形體態、

「雨水」是二十四節氣中的第二個節氣
春天的到來將趕走冬天的寒意
並把寒冷的冰雪融化為雨水💧
此時，雖然天氣仍有些許的涼意🌬️但氣溫已開始逐漸回升
大地回春、春暖花開的景象即將到來🌺！

雨水這個節氣建議少吃酸味食物🍴避免肝火過旺影響脾臟

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✍️昱驊小教室：冬至這樣吃
每到冬至的日子，大家都會想要來碗湯圓
但冬至吃湯圓是代表著什麼意義呢❄️？
因為冬至這天是一整年裡白晝、日照最短的一天
正是晝夜長度「交接」的日子
而冬至的湯圓又有紅、白兩色

✍️昱驊小教室：大雪這樣吃
大雪時節宜「吃黑食苦」🌚，黑色食物如黑豆、何首烏、黑芝麻、香菇等，可補腎益氣；而苦味食物如苦瓜、芹菜、萵筍、生菜、苦菊，則能去火潤燥。
冬季常吃這些具有補腎益氣的黑色食品，可讓冬季怕冷、陽氣不足的族群帶來補身的效果；而大雪時節的空氣更乾燥，吃些苦味食物，能夠幫助身體降火🔥，降低口乾舌燥、口腔潰瘍、皮膚乾燥等症狀。
 

天氣越來越冷🌀不少同學會在做瑜珈或其他運動時
發生抽筋的狀況，那麼當遇到抽筋的問題，該怎麼辦呢？

在運動過程中抽筋，較為常見的原因像是熱身不夠、
水分流失過多或是能量不足等原因所致💧
所以當抽筋找上門時，建議先進行伸展的動作
緩解肌肉所帶來的緊繃感，針對抽筋的部位慢慢做拉伸

栗子被譽為「千果之王」👑
因為富含蛋白質、多酚、脂質、碳水化合物等營養素
還有許多維生素及礦物質等，是秋冬特有的抗老、抗氧化天然食材🍴！
栗子還擁有補腎、易脾胃、改善腎虛及調解腰酸背痛的功效
而栗子中所含的不飽和脂肪酸、維生素與礦物質
能夠預防生活作習不佳引起的疾病

經痛是許多女性每個月都要遭受的一大困擾😷
在月經來臨時除了以熱敷、喝黑糖水、紅豆湯來緩解經痛，還能怎麼做呢？
其實還能透過規律的生活作息與正確的飲食習慣，降低疼痛或不適感

例如：攝取充足的蛋白質🥚
因為身體製造紅血球時需要蛋白質
而紅血球足夠時就能攜帶氧氣，有助於改善疲勞感

✍️昱驊小教室：運動不足的危害？

根據世界衛生組織WHO的調查指出🌍
人體活動量不足的問題是影響全球死亡率的
⚠️四大危險因子之一⚠️

✍️昱驊小教室：養生這樣吃

之前小編已經教大家
該如何計算每人每日所需攝取的蛋白質含量
很多人就想問小編
如果沒辦法每天都透過食物來攝取到足夠的蛋白質🥚

✍️昱驊小教室：養生這樣吃

你知道自己每天攝取的蛋白質含量有多少嗎？

每個人每日最少的蛋白質攝取量
大約是體重的數字乘以0.8來計算
舉例來說，體重為50公斤的族群

很多人對於老師們的飲食非常好奇，到底瑜珈老師是如何維持健康的好身材？平常又是吃什麼補充營養呢💪？
我們請到昱驊3位優秀的瑜珈老師➡️Jessica、玫娟＆怡萍老師，來分享她們的日常飲食，並且提供大家在忙碌的生活中快速的補充營養＆保持健康身材的參考！
#瑜珈老師 #瘦身 #飲食 #熱量 #碳水 #蛋白質 #低碳 #低脂

💬昱驊養生瑜珈中心，民國71年創立的專業瑜珈教室，有團體瑜珈課程、私人瑜珈包班、一對一瑜珈教學，店內也販售瑜珈服、瑜珈褲、瑜珈墊或各式輔具！ 
📞諮詢專線：(03)4258711 　 

    我們體內有十二條經絡，連接著全身上下的穴道，組成了一個複雜的人體地圖，

若我們能清楚自身的經絡狀況，各種疑難雜症便可迎刃而解。
在昱驊的師資培訓中，除了經絡理論的學習外，更結合檢測儀器來做實際應用。

    課程中會讓每位學員使用經絡檢測儀測量並透過軟體雲端運算，三分鐘就能分析

出自己經絡能量的狀況，學生可從每次的測量來觀察身體近況，並結合「瑜珈」來

對身體進行調理。

影片轉載至：https://youtu.be/AWt4SmT1WR4

FB：https://www.facebook.com/wha.yoga/videos/920461722173882/

你知道檜木精油嗎?台灣檜木中含有檜木醇與芬多精，這是天然的成分，除了可清新空氣、更有殺菌、除蟲、美容、鎮靜神經、舒緩情緒、提神醒腦等功效。

那到底檜木精油可以怎麼使用呢?讓小編來告訴你!

1.泡澡：滴入適量檜木精油到浴缸中，可幫助放鬆身心、護膚美容、促進代謝，睡眠前使用更可放鬆精神、幫助睡眠。