昱驊養生瑜珈中心—桃園專業瑜珈教室首選

2月19日至3月4日是「雨水」的節氣，春雨綿綿、氣溫多變。身體的濕氣代謝不易，容易讓我們受影響！😵‍💫

這次請教授指導「疊腿式」的體位法，
來改善腹痛、小便不利、膝痛、痛經等症狀!!!😍

▶️影片連結✨：　https://youtu.be/1zPJNUn_w0g?si=4YbjAEvRwBiyKZal

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2月19日至3月4日是「雨水」的節氣，開始了春雨綿綿、氣溫多變的氣候，俗話說「寒多自下而生」，離回暖只差一點點了，大家一定要在這個節氣中注意好下半身的保暖喔！在這個節氣中，濕氣較重、脾胃較弱，常有腹痛、小便不利、膝痛、痛經等症狀。

「雨水」時，身體濕氣代謝不易，容易讓我們的身體受到影響！

那我們的身體，可以做什麼體位法來改善呢？
每天做「疊腿」左右各一組、每組前彎十次，幫助鍛鍊我們的縫匠肌、股薄肌、腓腸肌，刺激曲泉穴的氣血循環！

✨節氣瑜珈上課囉！🥰
主講人：@wha_yoga ／助教： @jessicayogatw

2月19日至3月4日是「🌧️雨水」的節氣，開始了春雨綿綿、氣溫多變的氣候，俗話說「寒多自下而生」，離回暖只差一點點了，大家一定要在這個節氣中注意好下半身的保暖喔！在這個節氣中，濕氣較重、脾胃較弱，常有腹痛、小便不利、膝痛、痛經等症狀。

「🌧️雨水」時，身體濕氣代謝不易，容易讓我們的身體受到影響！

立春是24節氣中的第1個節氣
《史記》寫到「立春日，四時之始也」
「立」有開始之意，「春」又為四季之首🌺
立春代表著寒冷的冬天即將結束
新的一年準備開始，天地萬物開始展現生機🌱
春暖溫和的時刻即將到來🥳

2月4日至2月18日是「立春」的節氣，俗話說「大地陽和暖氣生」，古代的這時候是期待來年豐收的好節氣，象徵開始。在這個節氣中，氣候雖然漸漸回暖，但身體感受到了變化，常有頭痛、眩暈、下肢痿痹等症狀。

「立春」時，天氣變化大、有時還會下雨，容易讓我們的身體受到影響！

那我們的身體，可以做什麼體位法來改善呢？
每天做「天鵝式」左右各兩次、每次半分鐘，幫助鍛鍊我們的第一跖骨間背側肌、拇收肌斜頭，刺激太衝穴的氣血循環！

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【24節氣與經絡瑜珈】適合「大寒」節氣的瑜珈體位法「雲雀式」！feat. 國寶級瑜珈教授-林祖華│WHAYOGA│昱驊養生瑜珈中心－40年專業瑜珈教室

1月20日至2月3日是「大寒」的節氣，終於迎來了24節氣中的最後一個節氣了！俗話說「大寒小寒，防風禦寒」，是很適合好好保暖養生的節氣，特別是早睡早起可以讓身體好好修復養氣。這個節氣天冷、風寒，所以常有腹脹、胃痛、便祕等症狀。

「大寒」時，寒冷且凝結的天氣狀況，容易讓我們的身體受到影響！

那我們的身體，可以做什麼體位法來改善呢？
每天做「雲雀式」左右各兩次、每次半分鐘，幫助鍛鍊我們的第一跖趾關節、足底內側神經皮支，刺激大都穴的氣血循環！

【24節氣與經絡瑜珈】適合「小寒」節氣的瑜珈體位法「樹木式」！feat. 國寶級瑜珈教授-林祖華│WHAYOGA│昱驊養生瑜珈中心－40年專業瑜珈教室

1月5日至1月19日是「小寒」的節氣，表示寒氣累積已久，進入一年中最寒冷的日子，是氣溫最低的節氣。民間流傳有吃臘八粥或糯米飯的習俗，象徵祝福、祈禱農漁業興盛。此時因為氣溫低、天氣寒冷，要特別注意心腦血管，常有頭痛、頭暈、便秘、昏厥等症狀。

「小寒」時，氣溫低且寒冷，容易讓我們的身體受到影響！
那我們的身體，可以做什麼體位法來改善呢？
每天做「樹木式」左右各兩次、每次半分鐘，幫助鍛鍊我們的跖腱膜、趾短屈肌腱、第2蚓狀肌，刺激湧泉的氣血循環！

12月22日至1月04日是「冬至」的節氣，為北半球國家日照最短、夜晚最長的一天，俗話說「冬至大如年」，除了吃湯圓、團圓、長一歲等等傳統習俗外，也要好好注重保暖，特別是入睡時可以穿襪子防寒。
這個節氣天冷、陰氣旺盛，所以常有目痛、流鼻血、頭痛鼻塞等症狀。

「冬至」時，氣溫低且寒冷，容易讓我們的身體受到影響！

那我們的身體，可以做什麼體位法來改善呢？

12月07日至12月21日是「大雪」的節氣，這個節氣寒流活躍、氣溫明顯下降，且降雨量增多。這個節氣我們的排汗量減少，除了需要保暖、還要特別注重水分的攝取。大雪時常有漏肩風、足冷、足痛等症狀。

「大雪」時，容易因為風吹病，寒氣進入經絡，讓我們的身體受到影響！

那我們的身體，可以做什麼體位法來改善呢？
每天做「金剛坐變化式—膝開合」每天2次、每次開合10下，幫助鍛鍊我們的脛骨前後肌、小腿骨間膜，刺激條口穴的氣血循環！

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11月22日至12月06日是「小雪」的節氣，台灣的高山地區開始有機會降下初雪，但台灣地處亞熱帶地區，有時氣溫還是會偏高、俗稱「十月小陽春」。這個節氣需要防寒、保護陽氣，所以常有胃痛、下肢痿痺、心悸等症狀。

「小雪」時，身體的血液循環容易減慢，讓我們的身體受到影響！

那我們的身體，可以做什麼體位法來改善呢？
每天做「後視抬臀」每天上下10次，幫助鍛鍊我們的脛骨前後肌、小腿骨間膜，刺激足三里的氣血循環！

11月7日至11月21日是「立冬」的節氣，為對於農耕社會來說，人們一年來的辛苦勞作，立冬這一天要休息一下，犒賞一年來的辛勞。立冬節氣，會出現大範圍陰雨天氣，並有寒潮和大幅度降溫，為冬季的開始，容易有一些結凍的現象，因此會有一些陰氣盛、陽氣衰，所以我們會有一些小腿麻木、膝臏腫痛、膕筋攣急的症狀。

那我們的身體，可以做什麼體位法來改善呢？
每天做「狗式舉腳」每天上下各10次，幫助鍛鍊我們的股二頭肌、腓腸肌外側頭肌，刺激足竅陰的氣血循環！

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【24節氣與經絡瑜珈】適合「 霜降」節氣的瑜珈體位法「舞蹈式」！feat. 國寶級瑜珈教授-林祖華│WHAYOGA│昱驊養生瑜珈中心－40年專業瑜珈教室

10月23日至11月06日是「霜降」的節氣，為秋季的最後一個節氣，表示漸冷、初霜的意思，天氣逐漸寒冷，夜露會在夜裡凝結成霜。這個節氣會不停地吹東北季風，要注意增添衣物做好全身的保暖。這時仍然有秋燥的狀況、空氣變得乾燥，所以常有腰胯疼痛、下肢痿痺、遍身風疹、挫閃腰痛等症狀。

「霜降」時，人們容易感受到晚秋時節的季節變化，容易讓我們的身體受到影響！

那我們的身體，可以做什麼體位法來改善呢？
每天做「舞蹈式」每天左右各2次、每次半分鐘，幫助鍛鍊我們的臀大肌、梨狀肌下緣，刺激環跳穴的氣血循環！

【24節氣與經絡瑜珈】適合「 寒露」節氣的瑜珈體位法「青蛙式」！feat. 國寶級瑜珈教授-林祖華│WHAYOGA│昱驊養生瑜珈中心－40年專業瑜珈教室

10月8日至10月22日是「寒露」的節氣，表示今年只剩下不到九十天啦，把握時間我們一起來養生吧！古話說「白露身不露，寒露腳不露」，就是在提醒大家、可以開始添加衣物保暖了，更要注重足部的保暖。這時雨水漸少、空氣變得乾燥，所以常有小腹痛、小便不通、嗜臥的症狀。

「寒露」時，菊花盛開，是賞菊、吃螃蟹的好時節哦！但比白露氣溫更低、更加乾燥的節氣，容易讓我們的身體受到影響！

那我們的身體，可以做什麼體位法來改善呢？
每天做「青蛙式」每天2次、每次半分鐘，幫助鍛鍊我們的內收長肌、內收短肌，刺激足五里穴的氣血循環！

【24節氣與經絡瑜珈】適合「秋分」節氣的瑜珈體位法「八字式」！feat. 國寶級瑜珈教授-林祖華│WHAYOGA│昱驊養生瑜珈中心－40年專業瑜珈教室

9月23日至10月7日是「秋分」的節氣，太陽下山時間開始提早、夜晚變長，為冬日與酷暑的過度節氣，此時氣溫下降、空氣中的溼度變低，所以常有小便不利、少腹疼痛、經閉、子宮下垂的症狀。

「秋分」時，是一年當中晝夜等長、並且區分寒暑的一天。逐漸轉涼並且乾燥的空氣、秋燥問題，容易讓我們的身體受到影響！

那我們的身體，可以做什麼體位法來改善呢？
每天做「八字體位法」每天2次、每次半分鐘，幫助鍛鍊我們的腹橫肌腱膜、腹內斜肌、髂腹下神經，刺激歸來穴的氣血循環！

【24節氣與經絡瑜珈】適合「白露」節氣的瑜珈體位法「拉弓式」！feat. 國寶級瑜珈教授-林祖華│WHAYOGA│昱驊養生瑜珈中心－40年專業瑜珈教室

9月7日至9月22日是「白露」的節氣，意指會在清晨時分的葉子上看見許多凝結的露珠，此時天氣漸轉涼，所以常有小腹脹滿、腹痛、小便不利、痛經的症狀。

「白露」時，若刮南風帶來降雨，濕氣就會升高，讓我們的身體受到影響！

那我們的身體，可以做什麼體位法來改善呢？
每天做「拉弓體位法」每天2次、每次半分鐘，幫助鍛鍊我們的腹直肌、腹內斜肌、第12肋間神經，刺激水道穴的氣血循環！

【24節氣與經絡瑜珈】適合「處暑」節氣的瑜珈體位法「V字形踩腳踏車」！feat. 國寶級瑜珈教授-林祖華│WHAYOGA│昱驊養生瑜珈中心－40年專業瑜珈教室

8月23日至9月6日是「處暑」的節氣，意味著出暑、炎熱離開的意思，此時大部分地區的氣溫逐漸下降，為由熱轉寒的過度節氣，所以常有小腹痛、水腫、痛經、帶下的症狀。

「處暑」時，民間有許多中元節的普渡活動，忙碌之餘也別忘了用五分鐘來養護自己的身體哦！

那我們的身體，可以做什麼體位法來改善呢？
每天做「V字形踩腳踏車」每天2次、每次踩20下，幫助鍛鍊我們的腹直肌、第11肋間神經，刺激四滿穴的氣血循環！

【24節氣與經絡瑜珈】適合「立秋」節氣的瑜珈體位法「飛行式」！feat. 國寶級瑜珈教授-林祖華│WHAYOGA│昱驊養生瑜珈中心－40年專業瑜珈教室

8月07日至8月22日是「立秋」的節氣，是一年中農作物插秧的好時節，此時因為濕熱與秋老虎的原因，所以常有腹痛、小便不利、痛經的症狀。

那我們的身體，可以做什麼體位法來改善呢？
每天做「飛行式」每天2次、每次30秒，幫助鍛鍊我們的腹直肌、第10肋間神經，刺激陰交穴的氣血循環！

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【24節氣與經絡瑜珈】適合「大暑」節氣的瑜珈體位法「躺著單腳左右搖」！feat. 國寶級瑜珈教授-林祖華│WHAYOGA│昱驊養生瑜珈中心－40年專業瑜珈教室

7月23日至8月06日是「大暑」的節氣，也就是一年中最熱的時候，此時因為容易濕暑、中暑，所以常有代謝失調、腸鳴、腸胃病、肋痛的症狀。

那我們的身體，可以做什麼體位法來改善呢？
每天做「躺著單腳左右搖」每天左右2組、每次搖10次，鍛鍊腹內外斜肌、腹橫肌肉，刺激京門穴的氣血循環！

【24節氣與經絡瑜珈】適合「小暑」節氣的瑜珈體位法「後視式」！feat. 國寶級瑜珈教授-林祖華│WHAYOGA│昱驊養生瑜珈中心－40年專業瑜珈教室

7月07日至7月22日是「小暑」的節氣，此時開始進入炎熱的夏季，因著暑熱的影響，生理上容易有腹脹、水腫的狀況。

那我們的身體，可以做什麼體位法來改善呢？
每天做「後視式」每天2次、每次30秒，幫助拉伸我們的背闊肌、髂肋肌，刺激精明穴與至陰穴的氣血循環！