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11月7日至11月21日是「立冬」的節氣，為對於農耕社會來說，人們一年來的辛苦勞作，立冬這一天要休息一下，犒賞一年來的辛勞。立冬節氣，會出現大範圍陰雨天氣，並有寒潮和大幅度降溫，為冬季的開始，容易有一些結凍的現象，因此會有一些陰氣盛、陽氣衰，所以我們會有一些小腿麻木、膝臏腫痛、膕筋攣急的症狀。

那我們的身體，可以做什麼體位法來改善呢？
每天做「狗式舉腳」每天上下各10次，幫助鍛鍊我們的股二頭肌、腓腸肌外側頭肌，刺激足竅陰的氣血循環！

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