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調查顯示，睡眠時間過多或過少，罹患憂鬱症與神經衰弱的風險較高，通常睡眠時間以睡滿八小時為最佳狀態，而且想藉酒入睡者，反而容易招致失眠與火氣大，體內易呈現酸性體質。藉由藥物來安眠，會有昏昏欲睡，不見得能入睡。  有些藥量反而會增加越來越多，晨起清醒的狀態又不佳。
瑜珈體位法可幫助把血帶到腦部，運輸全身細胞的傳導與代謝，可改善睡眠品質與肩膀酸痛，不會因為藥物的副作用殘留體內，而產生附帶的疾病。

 

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