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每天要攝取多少蛋白質

✍️昱驊小教室：養生這樣吃

你知道自己每天攝取的蛋白質含量有多少嗎？

每個人每日最少的蛋白質攝取量
大約是體重的數字乘以0.8來計算
舉例來說，體重為50公斤的族群
每日所需的蛋白質量大約就是40(50*0.8)公克
如果是健身族、運動量較大
或者是特別需要蛋白質的族群
可將乘數由0.8提高至1~1.6左右

一顆蛋的蛋白質含量大約只有6公克🥚
而一包蛋白飲的蛋白質含量高達近20公克
也就是說一包蛋白飲幾乎能補充
人體每日所需近一半的攝取量唷！💪
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