目前分類:昱驊小教室 (21)
- Apr 12 Wed 2023 11:34
✍️昱驊小教室:生理期能做瑜珈嗎?
- Apr 11 Tue 2023 17:15
✍️昱驊小教室:你知道做瑜珈能消耗多少卡路里嗎?
✍️昱驊小教室:你知道做瑜珈能消耗多少卡路里嗎?
大多數人會認為瑜珈只是在伸展與拉筋🧘
但其實在瑜珈老師們的專業指導下⬇️
能夠幫助你在一小時內燃燒大約180~450卡路里💥!
消耗的程度甚至能比慢跑一小時還多🏃
雖然實際數字會因身形體態、
- Feb 23 Thu 2023 10:23
✍️昱驊小教室:雨水這樣吃
「雨水」是二十四節氣中的第二個節氣
春天的到來將趕走冬天的寒意
並把寒冷的冰雪融化為雨水💧
此時,雖然天氣仍有些許的涼意🌬️但氣溫已開始逐漸回升
大地回春、春暖花開的景象即將到來🌺!
雨水這個節氣建議少吃酸味食物🍴避免肝火過旺影響脾臟
- Feb 04 Sat 2023 16:31
✍️昱驊小教室:久坐危害有多大?
- Jan 18 Wed 2023 15:52
✍️昱驊小教室:為什麼一定要穿運動內衣運動?
- Jan 18 Wed 2023 15:48
✍️昱驊小教室:小寒這樣吃
- Dec 26 Mon 2022 11:16
✍️昱驊小教室:冬至這樣吃
✍️昱驊小教室:冬至這樣吃
每到冬至的日子,大家都會想要來碗湯圓
但冬至吃湯圓是代表著什麼意義呢❄️?
因為冬至這天是一整年裡白晝、日照最短的一天
正是晝夜長度「交接」的日子
而冬至的湯圓又有紅、白兩色
- Dec 14 Wed 2022 14:09
✍️昱驊小教室:大雪這樣吃
✍️昱驊小教室:大雪這樣吃
大雪時節宜「吃黑食苦」🌚,黑色食物如黑豆、何首烏、黑芝麻、香菇等,可補腎益氣;而苦味食物如苦瓜、芹菜、萵筍、生菜、苦菊,則能去火潤燥。
冬季常吃這些具有補腎益氣的黑色食品,可讓冬季怕冷、陽氣不足的族群帶來補身的效果;而大雪時節的空氣更乾燥,吃些苦味食物,能夠幫助身體降火🔥,降低口乾舌燥、口腔潰瘍、皮膚乾燥等症狀。
- Dec 05 Mon 2022 09:42
✍️昱驊小教室:抽筋怎麼辦?
天氣越來越冷🌀不少同學會在做瑜珈或其他運動時
發生抽筋的狀況,那麼當遇到抽筋的問題,該怎麼辦呢?
在運動過程中抽筋,較為常見的原因像是熱身不夠、
水分流失過多或是能量不足等原因所致💧
所以當抽筋找上門時,建議先進行伸展的動作
緩解肌肉所帶來的緊繃感,針對抽筋的部位慢慢做拉伸
- Nov 28 Mon 2022 10:14
✍️昱驊小教室:小雪這樣吃
栗子被譽為「千果之王」👑
因為富含蛋白質、多酚、脂質、碳水化合物等營養素
還有許多維生素及礦物質等,是秋冬特有的抗老、抗氧化天然食材🍴!
栗子還擁有補腎、易脾胃、改善腎虛及調解腰酸背痛的功效
而栗子中所含的不飽和脂肪酸、維生素與礦物質
能夠預防生活作習不佳引起的疾病
- Nov 21 Mon 2022 11:07
✍️昱驊小教室:經期養生秘訣
經痛是許多女性每個月都要遭受的一大困擾😷
在月經來臨時除了以熱敷、喝黑糖水、紅豆湯來緩解經痛,還能怎麼做呢?
其實還能透過規律的生活作息與正確的飲食習慣,降低疼痛或不適感
例如:攝取充足的蛋白質🥚
因為身體製造紅血球時需要蛋白質
而紅血球足夠時就能攜帶氧氣,有助於改善疲勞感
- Nov 11 Fri 2022 09:22
✍️昱驊小教室:運動不足的危害?
- Nov 11 Fri 2022 09:16
✍️昱驊小教室:養生這樣吃_如何快速補充蛋白質
- Nov 11 Fri 2022 09:11
✍️昱驊小教室:養生這樣吃_你知道自己每天攝取的蛋白質含量有多少嗎?
- Oct 27 Thu 2022 14:55
【瑜珈老師的日常飲食分享】維持健康好身材這樣吃!?保養身材補充優質蛋白質很重要!|昱驊養生瑜珈中心-40年專業瑜珈教室
很多人對於老師們的飲食非常好奇,到底瑜珈老師是如何維持健康的好身材?平常又是吃什麼補充營養呢💪?
我們請到昱驊3位優秀的瑜珈老師➡️Jessica、玫娟&怡萍老師,來分享她們的日常飲食,並且提供大家在忙碌的生活中快速的補充營養&保持健康身材的參考!
#瑜珈老師 #瘦身 #飲食 #熱量 #碳水 #蛋白質 #低碳 #低脂
💬昱驊養生瑜珈中心,民國71年創立的專業瑜珈教室,有團體瑜珈課程、私人瑜珈包班、一對一瑜珈教學,店內也販售瑜珈服、瑜珈褲、瑜珈墊或各式輔具!
📞諮詢專線:(03)4258711
- Dec 27 Mon 2021 11:11
為什麼做瑜珈要穿瑜珈服呢?
- Nov 27 Sat 2021 07:46
經絡測得到⁉️你知道自己的經絡狀況嗎⁉️
我們體內有十二條經絡,連接著全身上下的穴道,組成了一個複雜的人體地圖,
若我們能清楚自身的經絡狀況,各種疑難雜症便可迎刃而解。
在昱驊的師資培訓中,除了經絡理論的學習外,更結合檢測儀器來做實際應用。
課程中會讓每位學員使用經絡檢測儀測量並透過軟體雲端運算,三分鐘就能分析
出自己經絡能量的狀況,學生可從每次的測量來觀察身體近況,並結合「瑜珈」來
對身體進行調理。
- Nov 27 Sat 2021 07:42
你知道每天抹在頭髮上的到底是甚麼嗎❓❓
- Nov 27 Sat 2021 07:39
你知道「鋼鐵人」小勞勃道尼也在做瑜珈嗎?
- Nov 27 Sat 2021 07:32
昱驊小教室:精油怎麼用?
影片轉載至:https://youtu.be/AWt4SmT1WR4
FB:https://www.facebook.com/wha.yoga/videos/920461722173882/
你知道檜木精油嗎?台灣檜木中含有檜木醇與芬多精,這是天然的成分,除了可清新空氣、更有殺菌、除蟲、美容、鎮靜神經、舒緩情緒、提神醒腦等功效。
那到底檜木精油可以怎麼使用呢?讓小編來告訴你!
1.泡澡:滴入適量檜木精油到浴缸中,可幫助放鬆身心、護膚美容、促進代謝,睡眠前使用更可放鬆精神、幫助睡眠。